{[['
']]}
']]}
Selama masa kehamilan, asupan makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh harus diperhatikan. Wanita hamil
tak bisa sembarangan mengonsumsi minuman yang mengandung kafein, gula,
dan juga alkohol sehingga harus lebih banyak minum air putih.
Terus-menerus minum air putih tentu saja bisa menimbulkan kebosanan,
namun Anda tak perlu khawatir! Berikut ini adalah beberapa minuman sehat yang
aman dikonsumsi wanita hamil, memiliki banyak khasiat, sekaligus nikmat
dan menyegarkan:
- Smoothies
Wanita hamil membutuhkan banyak kalsium, protein, dan serat untuk
menjaga tubuh tetap prima. Dengan mengonsumsi smoothies ini, Anda bisa
mendapat aneka manfaat positif dari zat yang ada dalam buah-buahan,
seperti kandungan potasium dalam pisang atau kandungan vitamin C dari
jeruk dan jambu. Agar mendapat manfaat optimal dari minuman sehat ini,
buatlah sendiri smoothies dengan mencampur buah-buahan yang disukai dan
hindari membeli yang dikemas dalam botolan karena umumnya mengandung
bahan pengawet dan pewarna buatan.
- Jus buah
Jus buah juga merupakan salah satu minuman berkhasiat bagi wanita
hamil karena kaya akan kandungan nutrisi. Dengan tekstur yang lebih
encer dibanding smoothies, minuman ini sangat cocok dinikmati saat
bersantai bersama keluarga di siang hari yang terik. Anda bisa
mengombinasikan aneka citrus fruit jika menyukai jus yang
memiliki rasa asam atau bisa juga memilih buah-buahan lain seperti apel
dan melon jika menginginkan jus buah yang manis dan segar.
- Jus sayur
Pernahkah Anda mengonsumsi jus sayur? Mendengarnya saja mungkin sudah
membuat tak berselera karena membayangkan rasanya yang tidak enak.
Padahal, jus sayur memiliki kandungan yang sangat luar biasa dalam
menjaga kesehatan wanita hamil dan janin yang ada dalam
kandungan. Agar jus sayur lebih nikmat, Anda bisa mencampur sayuran
hijau dengan sayuran yang rasanya manis seperti wortel dan tomat serta
menambahkan es batu dan sedikit gula.
- Air kelapa muda
Minuman yang satu ini sangat disarankan untuk wanita hamil karena
kaya akan mikro mineral seperti kalsium, kalium, magnesium, riboflavin,
dan sodium yang berguna untuk mencegah terjadinya dehidrasi dan ampuh
untuk memulihkan stamina. Air kelapa juga memiliki kandungan yang dapat
memperlancar proses pembuangan urine pada wanita hamil dan membantu
membersihkan saluran kemih.
- Lemonade
Lemonade termasuk salah satu minuman yang sangat menyegarkan
dan aman dikonsumsi wanita hamil karena kaya kandungan vitamin C.
Minuman ini bisa dibuat sendiri dengan mencampur air perasan jeruk
lemon, air es, gula, dan sejumput garam untuk menambahkan rasa segar.
Anda bisa membuat lemonade dalam jumlah banyak kemudian disimpan dalam kulkas untuk dinikmati sewaktu-waktu.
Dari ke-5 minuman berkhasiat tersebut, mana yang jadi pilihan Anda? Meski semuanya aman dan sehat diminum wanita hamil,
pastikan Anda tidak mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan agar tidak
mengganggu kondisi kesehatan dan tumbuh kembang janin dalam kandungan.
Posting Komentar